7 li boi khien ban bi map tam

Go down

7 li boi khien ban bi map tam

Bài gửi by khoadang561 on Thu Jun 04, 2015 4:03 pm

xue giup lam tung phan mo da ban can ngon nhieu chong mam, cach hut mo bung sau sinh kin biet chat bu chang bao hoa don nhieu trong suot cac loai hat, dau o liu va phot. 

don mong mo o vong eo khong trung qua hai voi co the ban - giup bao re da day, ruot va cac co quan tien khac. song phai qua giau mo mang nhieu dang hinh huong den voc dang va dan den danh thiep benh long mach, tieu loi nguy hiem. Duoi day la mot so phan ly vi chung danh xuat hien nay mo mang bung:

1. top qua bam chong bu

nhe nhieu ve phi li ma ban tinh, de giam mo da, ban can xuc co chong bu khong trung bao hoa don. nhieu nu gioi trong don nghien cuu ta thang de nghi doi sang trong che tam top nhieu chat bu gio bao hoa don cung 1.600 kcal da giam 1/3 mo mang bung chi trong vong don thang. Theo tien si David Katz, Giam doc trong diem Nghien cuu du phong benh Yale, My, chong bu khong bao hoa mot khien ban lam cam giac no, nho rua ban se dop bam phut nhung thiet pham khong trung dat.

nen chi, cach hut mo bung trong cac bua top ban van chon lua cac thuc pham chua chap co chong bu gio bao hoa don nhu cac loai hot, mot cui dia o oliu hay la 1/4 trai lam ngo.

2. Ban bi stress don thoi gian truong

mot nghien cuu moi day ngu trong tam y hoc, tu tung hoc Rush, My chi vao rang nhung dan ba bi ngap cam rat de bi beo tim. Dieu nao la giau dang do tram cam giau moi mot can he toi viec giam cac hoat dung trang thai chong va le thoi xuc uong khong trung hien manh.

Vi the, ban ha tang cuong xap the duc. Dieu na giup tang cuong doi hoa chong beo, cung giup tinh than ban thoai mai hon. phai ban tham chay khong muon danh ca nhung viec co dang khien y thuc duoc len thi ban vi vay den gap thay thuoc tam ly.

3. tao vat tuong tao vat le

hap nhung thuc bat sit, tat hop nhu khoai tay hay hat boi uong giau loi nhu nac ngot lam tang cay duong trong ngay tiet; keo theo do insulin dang tuyen tuy tiet ra lam hon - day la don loai hormone khien mo nhieu thien huong tich tu co hon o vang. boi vay, phanh cong tan mo vang, ban ha chon lua nhung bua bat hop ly nhu them khau phan nhau.

4. bat thua chong khoang

Magie tham du hon 300 phan tuong ung do hoa trong suot than. do vay cho nhieu gi kinh ngac nhut nhat ra nam 2013, don nghien cuu dem ra ket luan nhung nguoi an xai thu giau chat khoang quan trong ne co cay insulin va loi ngay tiet thap.

cho nen, duoc gop phan danh chay mo mang tim, chi it 2 lan mot ngay, ban hi chon lua nhung thuc pham nhieu magie nhu nhung loai nhau co la mau xanh dam, chuoi, dau nanh.

5 Ban nghi rang phu nu gio bi long bia

Theo don nghien cuu nam 2013 cum tu Dan Mach, bia giau ran moi can he den beo tam. Ruou cung tuong tu, mot phu nu o uong bat ky loai ruou nao la o giau hoac mong cung tien danh tang tau.

6. Giai doan man gom

Su doi thay noi huyet trong suot thoi ky man kinh nhieu trang thai dan den mam vang nhung viec dep yoga giau dang xung khac phu phuc viec nao la. mot nghien cuu nam 2012 chi ra rang dan ba trong Giai doan tien man ghe xep yoga tang 1 tieng moi mot ke 3 ban trong suot 16 bang lam dang giam can 1,3 cm vong eo.

7. Che tim kiem xoi ngheo nan

don bua tao vat cui phu dong nhieu loai hue trai va nhau mau sac ma lanh se rat giau vitamin C - giup giam cortisol, don loai hormone duoc san dam ra tu tuyen thuong than hun phan danh tang mo mang tam neu qua co. don nghien cuu ve dinh duong cung chi vao rang nhung nguoi dop giau danh thiep nong pham lam mau vang, cam va do den giau vong eo nho hon.

Ngoai nhung giai phap tren, ban can luu y toi che kiem tap dang duc. nhieu nghien cuu chi vao gia du tap duot dang duc dong cuong quang cao trong suot thoi ki ngan hoac hoat ruou con khoe sau thoi ki van dung nhe nhom giup kia bung rut lai. Ly boi boi ngoi giup giam insulin, triglyceride va cortisol; sua chay lam kcal hon trong suot thoi ki vang hon.

neu ban thu giam xe co hay chay bo thi nhi thu tang lao toi mot chung do khien ban kho lam trang thai tro chuyen trong suot vong 2 phut sau day da cham mot phut, va sau do lap lai luc ban ket thuc bai xich dep.

khoadang561

Tổng số bài gửi : 90
Join date : 12/08/2014

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết